許多寶媽寶爸

知道備孕要吃葉酸

但究竟該怎么吃

卻未必清楚

今天小宮就來教教大家

如口何正確補(bǔ)充葉酸？

正式開始前

先給大家簡單地介紹下

什么是葉酸？

葉酸是B族維生素的一個(gè)成員

它不僅可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

預(yù)防早產(chǎn)

同時(shí)也可以幫助媽媽預(yù)防貧血、

妊娠高血壓問題

那么問題來了

葉酸究竟該怎么吃？

是只用備孕時(shí)吃？還是懷孕時(shí)也吃？

是媽媽吃，還是爸爸吃？

今天就來好好跟大家說道說道吧——

額外補(bǔ)充葉酸的時(shí)間要掌握好

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦

備孕及孕期每日的葉酸攝入量在400微克

愛帝宮營養(yǎng)師推薦正常備孕的寶媽

從懷孕前3個(gè)月

就可以開始吃葉酸

包括整個(gè)孕期都可以進(jìn)行補(bǔ)充

一般早餐后半小時(shí)補(bǔ)充為佳

今天的葉酸補(bǔ)沒？

如有疑慮

備孕前也可以先去醫(yī)院做個(gè)綜合孕前檢查

醫(yī)生會給予葉酸相關(guān)補(bǔ)充建議哦~

02

丈夫也要吃葉酸

備孕不是寶媽一個(gè)人的事

需要戰(zhàn)友共同努力！

對于寶爸來說

備孕期及時(shí)的補(bǔ)充葉酸

能夠提高精子的質(zhì)量和數(shù)量

更有利于備孕

所以寶媽補(bǔ)充葉酸的同時(shí)一定要拉上寶爸一起

兩人一起努力才能事半功倍！